短く寝ても大丈夫という考えを自分の中に落とし込むこと

この本を読むと、睡眠時間はきちんと取らなくても大丈夫！！という考えに変わりますね＾

たとえ、この本で言っているほどには

短い睡眠時間にしなくても、

睡眠時間は短くても大丈夫！！と思えるようになります☆♪☆//

睡眠時間についてですが、

みなさんはどのくらい取っておられますか？

８時間が理想、と言われていますが、そこまで取れない方も多いのではないでしょうか？

実は睡眠時間は、そんなになくても大丈夫なのです。

眠くなる、というのは、

睡眠が必要だから眠くなる、という風に考えがちですが、

人間は体が温かくなると眠くなるようにできているのです。

ですから、眠くなりそうな時には、

顔や首の周りを水で洗って少し冷やすだけでも

睡気が取れたりします。

特に夏場は、そのやり方がお薦めです。

また、状況が許すなら、

エアコンの温度を下げるだけでも、睡気は取れます。

少し、もわっとして来たな！と思ったら、

すかさずエアコンの温度を下げれば、それだけでも違います。

一日８時間睡眠では、

やろうと思っていることのいくらもできません。

現在８時間睡眠の方は、

それよりも１時間半～２時間短く寝るだけでもだいぶ違って来ると思います。

考えてみてください、

８時間寝る、ということは、その間、水も飲めなくなるわけですし、

また、ずっと寝ていると腰が痛くなる方もおられるでしょう。。

私も体調が悪くなる時は、意外と寝すぎた時などです。

睡眠時間に対する考え方を変えるだけでも楽になります。

忙しすぎて、たとえ短い時間しか眠れない方でも、

短い時間の睡眠が悪いことではない、

ということがしっかりと腑に落ちれば、

寝ていない！という自分の中で勝手に作っている

思い込みから開放されて、

それだけでもずいぶんと楽になります。

何も夜まとまって寝ないといけないのではなく、

状況が許されるなら昼間眠くなった時に仮眠を取る、

というやり方もありますね。

それは、１０分ぐらいの短い時間でも十分だったり

します。

御経験のある方もおられると思いますが。

短く寝る週間を継続するには、

ネットで短く寝ている人の話しを聞たりして、

自分が短く寝ることへのモチベーションを上げることも

大切です。

今の世の中は、

普通にしていれば、睡眠はしっかり取るのがいい！！

という思想がありますから、

それに流されないように気をつける心がけは

常に必要ですね。

また、きちんと寝るのがいい、と思っている人の前で

短時間睡眠の話はしないほうが無難ですね＾

人間は弱いものですので、

その人に普通に寝るのが良いよ＾

などと言われてしまうと、

あなたのせっかくつかんだ

短時間睡眠の良い習慣を崩すことになりかねないからです♪☆//

自分の持っている観念（考え方）は、とても大切ですね＾

"たとえば、タバコは自分に良くないから！"

という理由だけで、

タバコをやめられた人もいます。

それは、その人が自分の観念（考え方）を

"タバコは体に良くないからやめるのが良い！"

という考え方に変えたからです。

これまでは、それをあいまいにしていたのかもしれませんね＾

この本を読むと、睡眠時間はきちんと取らなくても大丈夫！！という考えに変わりますね＾